프로바이오틱스 유산균 효능 효과 최근 장 내 세균에 대한 관심이 늘고 있고 다양한 제품들이 소개되고 있습니다. 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스 용어들도 많이 있고 정확히 어떤 역할을 하고 작용하는지에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 프로바이오틱스 유산균 효능 및 정보를 자세히 알아보겠습니다.
프로바이오틱스란?
장에는 유해균과 유익균이 균형을 이루며 살아가는데 유해균이 많아지면 다양한 질병에 노출될 수 있다고 합니다.
이때 유익균이 프로바이오틱스이며, 우리 몸에 이로운 영향을 주는 살아있는 미생물로 요구르트 및 기타 발효식품, 영양제 및 미용 제품에서 찾을 수 있습니다.
종종 박테리아와 다양한 미생물들을 해로운 세균으로 생각하지만 실제로는 많은 미생물들이 이로운 역할을 합니다.
일부 박테리아는 음식을 소화하고 질병을 유발하는 세포를 파괴하거나 비타민을 생산하는데 도움이 됩니다.
그리고 프로바이오틱스 제품들의 많은 미생물은 우리 몸에 자연적으로 사는 미생물과 동일하거나 유사합니다.
또한, 식품의약품 안전처에서는 프로바이오틱스가 장 내에 있는 유해균을 억제하고, 배변 활동에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정하고 있습니다.
프로바이오틱스 종류: 박테리아 종류
프로바이오틱스는 다양한 미생물을 포함하고 있으며 가장 흔한 것은 Lactobacillus와 Bifidobacterium이라는 그룹에 속하는 박테리아입니다.
다른 박테리아도 프로바이오틱스로 사용될 수 있으며, Saccharomyces boulardii와 같은 효모도 프로바이오틱스로 사용될 수 있습니다.
아주 다양한 종류의 미생물들이 포함될 수 있으며, 이는 프로바이오틱스의 종류마다 다른 효과를 보일 수 있습니다.
프리바이오틱스란?
프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이입니다. 프리바이오틱스는 미생물의 성장 또는 활성을 자극하는 소화 불가능한 식품성분입니다.
신바이오틱스란?
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 합친 제품입니다.
프로바이오틱스 효능 효과 1: 어떻게 작용하나?
프로바이오틱스는 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있으며 다양한 방식으로 작용할 수 있습니다.
프로바이오틱스는 건강한 미생물 군집을 유지하도록 도와주거나 미생물 군집이 방해를 받은 후 건강한 상태로 돌아오도록 도와줄 수 있습니다.
그리고 이로운 영향을 미치는 물질을 생성하거나 신체의 면역 반응에 영향을 미칠 수 있습니다.
프로바이오틱스 효능 효과 2: 어떤 건강에 좋은가?
프로바이오틱스에 대한 많은 연구가 이루어졌지만 다양한 건강 상태에 따라 도움이 되는지 혹은 안전한 지에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
대부분의 경우 정확히 어떤 프로바이오틱스가 도움이 되고 어떤 것이 도움이 안 되는지 알 수 없습니다.
또한, 유산균에 따은 적절한 복용량과 어떤 건강 상태에서 가장 이로울 지에 대한 정확한 정보는 아직 없습니다.
그래서 연구자들은 여전히 이러한 질문에 대한 답을 찾기 위해 노력하고 있습니다.
아래는 프로바이오틱스가 도움을 줄 수 있는 건강상태에 대한 리스트입니다.
- 과민성 대장 증후군
- 염증성 장 질환
- 감염성 설사
- 항생제로 인한 설사
- 습진과 같은 피부 상태
- 비뇨기 및 질 건강
- 알레르기 및 감기 예방
- 구강 건강
프로바이오틱스 부작용
프로바이오틱스는 건강한 사람들에게 안전하다고 알려져 있습니다.
그러나, 프로바이오틱스의 안전성을 조사한 연구는 거의 없으므로 부작용의 빈도와 심각성에 대한 확실한 정보가 부족합니다. 그래서 개인에 따라 맞춤형 처방이 필요하다는 주장도 있습니다.
특히, 심각한 질병이나 면역체계가 손상된 사람의 경우 해로운 영향의 위험이 더 큽니다. 조산아 또는 중병 환자와 같은 고위험 환자는 프로바이오틱스의 잠재적 위험을 고려하여 의사와 상담하길 바랍니다.
프로바이오틱스의 부작용으로는 감염, 미생물에 의한 유해 물질의 생성 및 항생제 내성 유전자의 전이가 있을 수 있습니다. 그리고 가벼운 부작용에는 복용 시작 후 며칠 동안의 위장 장애, 설사, 가스 및 팽만감이 있을 수 있습니다.
프로바이오틱스 효능 효과 결론
“장 건강 = 좋은 생활습관”
건강한 장을 유지하기 위해 프로바이오틱스가 도움을 줄 수도 있지만 중요한 것은 좋은 생활습관을 유지하는 것입니다.
그리고 모든 사람에게 좋은 영향만 준다고 할 수 없기 때문에 프로바이오틱스 복용에 걱정이 있다면 의사에게 문의하시길 바랍니다.
참고자료
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