크릴 오일 효과? 영양제 중 하나인 크릴 오일에 대한 관심이 폭발적으로 증가하고 있습니다. 크릴 오일의 다양한 효과 때문에 점점 더 유명세를 타고 있습니다.
특히 인지질과 아스타잔틴 그리고 오메가 3 등 우리 몸에 이로운 요소들을 함유하고 있다고 알려지면서 많은 관심을 받고 있습니다.
하지만 어떤 성분이 어떻게 우리 몸에 좋은 영향을 주는지에 대해서 알기는 쉽지 않습니다. 그래서 크릴 오일의 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.
크릴 오일이란?
크릴은 새우를 닮은 작은 갑각류로 고래, 펭귄 등 다양한 해양생물의 식량원입니다. 크릴 오일은 이 생명체로부터 추출한 오일입니다.
크릴 오일은 인지질, 오메가 3 지방산, 아스타잔틴 등 인체에 이로운 다양한 영양소를 함유하고 영양제입니다.
크릴 오일의 핵심성분인 인지질은 물과 잘 섞이는 친수성 그리고 기름과 잘 섞이는 친유성 모두를 가지고 있어서 체내 흡수율이 높을 수 있습니다.
인지질 외에도 EPA, DHA 오메가 3 지방산도 함유하고 있으며 항산화 역할을 하는 아스타잔틴 성분도 함유하고 있습니다.
크릴 오일 효과 1) 어떤 건강에 좋은가?
크릴 오일 효능으로 다양한 건강에 좋다고 홍보되고 있습니다. 확실히 좋은 결과를 가져온다고 하기에는 더 많은 연구가 필요하며, 아래는 몇 연구에서 발표된 효과에 대한 것임을 참고하시기 바랍니다.
염증 개선: 관절염 및 관절 통증 개선
만성염증 환자들에게 300 mg의 크릴 오일을 매일 처방했을 때, 한 달 후 염증마커가 최대 30%까지 감소했다는 연구가 있습니다.
심장 건강: 중성지방 감소, 콜레스테롤 감소, LDL 감소, HDL 증가
크릴 오일이 중성지방과 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 감소시키며 좋은 콜레스테롤인 HDL은 증가시킨다는 연구가 있습니다.
생리통 및 월경전 증후군 개선
크릴 오일과 피시 오일을 비교했을 때 모두 증상의 개선을 보여줬다는 연구가 있습니다.
안구건조증 개선
3개월 동안 크릴 오일을 섭취했을 때 안구건조증 증상의 개선을 보여줬다는 연구가 있습니다.
크릴 오일 부작용
크릴 오일의 부작용으로는 설사, 소화불량, 복통 등이 있습니다. 갑각류 알레르기가 있다면 주의하시기 바랍니다. 질환이 있으신 분은 의료 전문가와 충분한 상담을 하시길 바랍니다.
크릴 오일 효과 마치며
현재까지 우리 몸에 다양하게 좋은 것으로 나타나고 있으나 아직 더 많은 연구가 필요합니다.
다양한 크릴 오일 제품들을 비교할 때 인지질, 아스타잔틴, EPA, DHA 성분의 함량 비교가 필요합니다. 특히 오메가 3와 비교를 통해 적절한 영양제를 섭취하시기 바랍니다.
참고자료
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