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비타민B12 하루 권장량은 2025 한국인 영양소 섭취기준에서 19세 이상 2.4 μg입니다. 임신부는 같은 나이에 0.2 μg을 더하고, 수유부는 0.4 μg을 더합니다.
건강기능식품 비타민B12와 약·주사는 다릅니다. 주사 비타민B12는 의약품입니다. 숫자는 2025 한국인 영양소 섭취기준 대비표입니다.
비타민B12 권장섭취량 2025.
비타민B12 하루 얼마나
단위는 μg/일입니다. 권장섭취량은 식사와 보충제를 합친 기준입니다.
| 구분 | 권장섭취량 |
|---|---|
| 19세 이상 | 2.4 μg |
| 임신부 | 같은 나이 +0.2 μg |
| 수유부 | 같은 나이 +0.4 μg |
2025 개정에서 권장섭취량은 2020과 같습니다. 대비표는 비타민 B12 상한섭취량을 두지 않습니다.
상한섭취량은 있나
대비표에는 상한 칸이 없습니다. 건강기능식품 일일섭취량은 0.72~2,000 μg입니다. 이 구간은 고시 제품 요건이고, 위 표의 권장섭취량과 같은 칸이 아닙니다.
임산부도 되나
임신부는 같은 나이 권장섭취량에 0.2 μg을 더하므로, 19세 이상이면 2.6 μg입니다. 수유부는 0.4 μg을 더하므로 2.8 μg입니다.
임신 전용 건기식인지는 제품마다 다릅니다. 주사제·처방약은 이 표와 별개입니다.
라벨에서 지금 볼 것은
- 건강기능식품인지 의약품인지. 주사 비타민B12는 약입니다
- 비타민 B12 함량과 일일섭취량. 고시 원료명은 시아노코발라민입니다
- 기능성 문구. 고시 제3. 1. 1-12는 「정상적인 엽산 대사에 필요」입니다
라벨의 % 영양성분 기준치는 고시 별표 2의 2.4 μg입니다. 위 표의 권장섭취량과 같은 기준이 아닙니다.
처방을 받은 약은 약 용법을 따릅니다. 이 표로 약 용량을 정하지 마세요.
출처: 보건복지부 2025.12.31 보도자료, 2025 한국인 영양소 섭취기준 대비표(2020년 대비), 식약처 고시 제2025-11호 (제3. 1. 1-12 비타민 B12, 별표 2)
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